Le système immunitaire en quelques mots :
Le système immunitaire permet de renforcer l’organisme et de lui apporter une protection, afin de combattre des agents étrangers qui pourraient l’attaquer. Il est constitué de trois couches principales : la barrière épithéliale, les mécanismes de défense naturelle et les mécanismes de défense spécifique.
L’immunité chez l’enfant :
Dès la naissance, l’immunité de l’enfant se développe, et se renforce durant ses premières annéees de vie. Avec le temps, et face aux agressions extérieures, l’immunité de l’enfant se développe pour lui permettre de se défendre de manière rapide et efficace. Cette phase est ainsi appelée immunité adaptative et se révèle plus spécifique que l’immunité innée.
L’évolution de l’immunité de l’enfant dépend alors de divers facteurs :
- Une alimentation variée et équilibrée est le premier facteur à prendre en compte. En effet, une bonne alimentation doit apporter l’ensemble des nutriments nécessaires au bon fonctionnement de l’immunité et des différentes cellules. C’est pourquoi, il est nécessaire d’inclure de nouveaux aliments lors de la diversification alimentaire, tels que les fruits et légumes, la viande, le poisson, les laitages ou encore le chocolat noir.
- Un cadre de vie, qui n’aura pas pour but de surprotéger l’enfant. En effet, une atmosphère trop aseptisée empêchera l’enfant d’être confronté aux virus et aux microbes, et leur immunité sera alors plus compliquée à construire.
- Une activité physique quotidienne, si possible en plein air, sera favorable à la production de globules blancs, acteurs de l’immunité.
- Un sommeil suffisant et qualitatif, permettra ainsi à l’enfant de renouveler ses fonctions naturelles de défense dans l’organisme. C’est pourquoi, il est important de respecter un temps de sommeil régulier au quotidien.
- Un environnement familial stable et sain, où le stress n’est pas présent.
Quelques conseils pour faire face aux virus :
Comme évoqué précédemment, plusieurs facteurs sont à prendre en compte pour une immunité renforcée. Cependant, d’autres gestes du quotidien peuvent permettre de faire barrière face aux virus de l’hiver :
- Bien se laver les mains, car, en effet, la plupart des microbes se transmettent par les mains. Il est donc essentiel de se laver les mains en rentrant d’une sortie à l’extérieur, ou avant de manger.
- Se nettoyer le nez régulièrement avec un spray nasal, qui permet d’éliminer les poussières et autres éléments gênants, fragilisant les muqueuses nasales.
- Conserver une température adaptée en extérieur et en intérieur. Privilégier des vêtements chauds et adaptés à l’extérieur, et garder une température modérée à l’intérieur de l’habitat peuvent aider à renforcer l’organisme.
Les vitamines et minéraux essentiels :
Bien que de simples gestes été habitudes du quotidien peuvent aider à renforcer le système immunitaire, certaines vitamines et minéraux restent essentiels pour le développement de l’enfant :
- Le magnésium joue un rôle essentiel dans plusieurs fonctions de l’organisme. Il contribue au fonctionnement normal des muscles, du système nerveux et du métabolisme énergétique. De plus, il participe au maintien d’une ossature et d’une dentition normales, ainsi qu’à l’équilibre psychologique.
- La vitamine C aide à réduire la fatigue, favorise la formation normale de collagène pour la peau, les os, les cartilages et les dents, et protège les cellules contre le stress oxydatif.
- Les vitamines du groupe B contribuent au fonctionnement normal du système nerveux et à la réduction de la fatigue. Elles participent également au maintien de fonctions psychologiques normales et aident à protéger les cellules contre le stress oxydatif.
- La Vitamine D contribue au maintien d’une ossature et d’une dentition normales, ainsi qu’au bon fonctionnement musculaire et du système immunitaire. Elle participe également à l’absorption et à l’utilisation normales du calcium et du phosphore.
- La vitamine E contribue à la protection des cellules contre le stress oxydatif.
- Le Zinc, micronutriment essentiel, contribue au fonctionnement normal du système immunitaire, au maintien d’une peau, de cheveux, d’ongles et d’une ossature normales.
A retenir :
Le système immunitaire de l’enfant se développe au fur et à mesure de sa croissance. Afin de conserver une bonne immunité, certains facteurs tels qu’une alimentation variée, complète et équilibrée, un cadre et un mode de vie stables et sains, la pratique d’une activité physique ou encore un bon sommeil sont des éléments à ne pas négliger quotidiennement.
